Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #13

Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #13

Csodás napot kívánok

elérkeztünk a videósorozatunk utolsó részéhez, köszönöm, hogy végigjöttél velem ezen az úton. A tanítások bármikor visszanézhetők a blogtáramban https://rozsamax.hu/blog/  és a videók pedig a YouTube-csatornámon itt: https://www.youtube.com/user/TheMikrojam.

Látod, ma is milyen hírekre, eseményekre ébredtünk, árad felénk a sok negatív esemény inger, amit az agyunknak percenként fel kell dolgoznia és a folyamatos nyomás, teljesítmény, elvárások, környezeti hatások.

Persze én is tájékozódok, csak a hozzáállásom megváltoztattam.
A legfőbb jóhoz kapcsolódtam és így már egészen más perspektívában látom a dolgokat, a céljaimat a feladataimat, a létem, a világomat.

 

Bagdi Emőke megtanít a stressz jó és rossz oldalára és csodajó technikákat, megoldásokat is ad a kezelésükre, így nem tud nekünk ártani. Itt megtalálod:

 

No, de mi is az a stressz?

– A mindennapi értelemben vett stressz valóban nem a barátunk
•    pl.: egy gyűlölt munkahely, ártó kolléga, rossz párkapcsolat stb. –
•    A stressz azonban nemcsak, hogy a diétánkat nem segíti, de az edzésünkre is negatív hatással van, sőt, ha tartósan fennáll, az egészségünket is károsítja.
•    Azonban nem csak negatív stressz létezik
•    A stressz eredetileg a szervezet ingerre adott válaszát jelenti. Igaz, ma már a folyamatos feszültséggel azonosítjuk
•    Ingerek folyamatosan fogják érni a szervezetünket és ez nem mindig kellemes.
•    amikor a főnökünk a határidővel nyaggat, •
•    amikor a gyereknek dackorszaka van, •
•    a vizsgaidőszakot sem szereti senki. •
•    de az edzésre is tekinthetünk stresszként. –
•    Ha ezek nem állnak fenn túl hosszú távon, illetve megtanuljuk kezelni őket, az előnyünkre fordíthatjuk őket, illetve a hatásukat. –
•    Amikor ugyanis inger éri a szerveztet, ahhoz először megpróbálunk alkalmazkodni. 
•    Ha ez sikerül, ellenállóbak leszünk és ez motiválóan hathat ránk. De ha nem tudunk alkalmazkodni hozzá, illetve tartósan fennáll, akkor sajnos számolnunk kell azzal, hogy • negatívan hat a szellemi és • fizikai teljesítményünkre, • egészségünkre.

 

 

Problémákat okozhat:

Amikor stressz ér bennünket, beindul a mellékvese, ahol az adrenalin és a kortizol hormonok termelődnek.

Ezekkel készül fel a szervezet arra, hogy megküzdjön vagy elmeneküljön. 

•    Emelkedik a pulzus, a vérnyomás és a vércukorszint.

•    Ellenben gyengül az immunrendszer.
•    Gyengült immunrendszer – könnyebben betegszünk meg. –
•    Tartós stressz esetén kimerül a mellékvese, ami az említett hormonokat termeli.
•    Gyomorfekély alakulhat ki. – Hasonló az oka annak, amiért nem ajánlom senkinek, hogy éhgyomorra kávét igyon.
•    A kortizol szintünk hajnalban természetes módon elkezd termelődni, hogy reggel ébreszteni tudjon minket.
Reggel van a legmagasabb szinten.
Ekkor teljesen felesleges, hogy az üres gyomorba kávét küldjünk be.
Csak ráerősít erre a fokozottan éber állapotra és jön a szapora szívverés, szédülés. Kávét csak reggeli után szabadna inni!

Mivel lehet csökkenteni a stresszt?

Hát ne evéssel! Lehet, hogy amíg megesszük azt a doboz fagyit bánatunkban, addig örömet okoz, de utána jön a lelkiismeretfurdalás.

Ha mindig evésbe menekülünk, garantált az elhízás is.

Szóval nem éri meg. Inkább törjünk össze néhány tányért.

•    Sport: jóga – ellazít, boksz – kitombolod magad, stb. –
•    Meditáció, ima – bármi, amit szeretsz: kirándulás, leülni egy könyvvel stb.
•    Az sem lenne jó, ha inaktívan élnénk le az életünket.
•    Törekednünk kell arra, hogy egyensúlyban legyen a pihenés és az aktivitás, ami egy felfokozottabb idegrendszeri állapotot jelent.
•    Ennek az egyensúlya adja meg a lehetőséget arra, hogy fejlődjünk. erősebbek, ellenállóbbak legyünk és közben meg kell adnunk magunknak a regenerálódáshoz szükséges nyugodt körülményeket is.

 

 

Videónkat itt hallgathatod meg a témában:

 

 

Ehhez kívánok sok erőt és segítséget az ONLINE Egészségpercekre való meghívásommal, ami most 6 hétig, minden HÉTFŐN 20.00-20.45 tart. Itt tudsz jelentkezni és csatlakozni hozzánk, ahol vidáman, jó mini társaságban, hasznos tanácsokat kaphatsz és élőben is megismerkedhetsz velünk. Gyere várunk!

#rozsamax #allapotfelmeres #sziveserrendszer #hormontanacsadas #stresszoldas #vernyomas #preventio #egeszseg #flavon #flavonjoy

Rózsás Barbi Egészségpercek  1. rész

2022.02.28. 20.00-20.45-ig 

  •       Ingyenes
  •       Online esemény
  •       Téma: Szív-, és érrendszer
  •       Mit tehetsz az egészségedért?
  •       6 héten keresztül 6 rész
  •       Végén a résztvevők között

Csatlakozó link 19.50-től már https://meet.google.com/jge-czcj-dba?hs=224

További hiteles információkat és kuponkedvezményt itt kaphatsz www.rozsamax.hu,

Üzleti tanításaim itt vásárolhatod meg a www.mikrojam.hu oldalamon

(Sikerszokásaim, Lélekápolás 30 pontja)

Kövess  a facebookon  a Rózsamax és a Rózsa Vital Klub zárt csoportomban, felveszlek, ha kéred.

Barátsággal,

Rózsa

Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #12

Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #12

Csodás napot kívánok

Az édesítőszerek, édességet kérdése mindig érdekes és nagyon vitatott téma. Először tisztázzuk le, hogy miért is kívánjuk az édes ízeket.

  1. Lehet, hogy leesett a vércukorszinted és mivel az édes dolgoknak általában magasabb a cukortartalmuk, ezzel a kívánóssággal jelez a szervezeted, hogy egyél valamit.
  2. Lehet, hogy stresszelsz és mivel az édesség „boldogsághormont” termel és megnyugtat, ezzel próbálsz segíteni magadon.
  3. Vagy éppen magnézium hiányod van. A csokoládénak például magas a magnézium tartalma, így az idegrendszerre is pozitív hatást gyakorol. Ezért is kívánhatunk csokit izgalmi állapotban.
  4. De hasonló a helyzet a kimerültséggel és a hormonális változásokkal (pl. menstruáció közeledte).

Szóval jó ezeket tisztázni, mert ha pl. vitaminkészítményből, zöldségekből tudjuk fedezni a Mg szükségletünket, talán ritkábban vágyódunk majd csoki után.

Ne ilyedj meg, nem azt akarom mondani, hogy ne együnk semmi édeset, azt viszont határozottan kimondom, hogy igyekeznünk kell a hozzáadott édesítőszerek mennyiségét csökkenteni.

A gyümölcsnél például azt beszéltük, hogy jó, ha pl. csoki, cukorka helyett gyümölcsöt nasizunk, de ne legyenek illúzióink, a gyümölcscukor is cukor, hizlal, mértékkel szabad csak fogyasztani.

Kezdjünk el kevesebbet édesíteni, ez is csak megszokás kérdése.

ELSŐ TIPP,

az is jó, ha lefelezzük a süteménybe, teába, kávéba tett cukrot. Egy idő után azt fogod észre venni, hogy ha hagyományosan eszed, iszod ezeket, rettenet édesnek fognak tűnni.

Nézzünk néhány konkrét példát. Kristálycukor a fehér méreg.

Ez egy finomított élelmiszer. A finomítással megfosztják az élelmiszert minden jó részétől, és az asztalodra kerül egy üres szénhidrát, egy cukorbomba. Azt mondom, hogy nem kell mindig mindent helyettesíteni. Ha hetente megeszel egy brióst, amire kristálycukor van szórva, nem megy tönkre a diétád. De a rendszeres, otthoni használata diétában szóba sem jöhet! Dobd ki és ne vegyél többet. Ha nincs otthon, nem tudod használni.

 MÁSODIK TIPP,

Kedvenc édesítőm a méz, éppen azért, mert természetes. Magas a kcal tartalma, de még mindig jobb ezt enni, inni mértékkel, mint a kristálycukrot, xilitet.  Ezt teszem teába, kávéba, joghurtba, gyümölcslevesbe, sőt, néhány egytálételbe is.

HARMADIK TIPP,

ebéd utáni nasi édesség utáni vágyamat a FLAVON JOY finom csokoládés gyümölcszselével kényeztetem, ami nemcsak egészséges, nem hizlal, hanem isteni íze is van és természetes energiával tölt fel, eltörli a délutáni „kajakómát”. Kóstolót is kaphatsz!

 

Többi hasznos tanácsokat Adrienn-nel itt mondjuk el neked a videóban.

Szombaton érkezik az utolsó videónk a sorozatunkból.

Remélem te is sok hasznos tudást kaptál és ha csak pár dolgot is változtatsz, már megérte a munkánk. Köszönöm, hogy velünk vagy.

Írd meg nekünk milyen témát szeretnél hallani, olvasni, segíts nekünk!

Hamarosan online is találkozunk!

12. rész- Milyen ÉDESÍTŐSZEREK az egészégesek

 

 

További hiteles információkat és kuponkedvezményt itt kaphatsz www.rozsamax.hu,

Üzleti tanításaim itt vásárolhatod meg a www.mikrojam.hu oldalamon

(Sikerszokásaim, Lélekápolás 30 pontja)

Kövess  a facebookon  a Rózsamax és a Rózsa Vital Klub zárt csoportomban, felveszlek, ha kéred.

Barátsággal,

Rózsa

Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #11

Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #11

Csodás napot kívánok

Ezen a héten végére érünk a sorozatunknak, már csak három témánk maradt, az alvás, az édesítőszerek és a stressz hatásai a szervezetünkre.  

De ne szomorkodj, mert online folytatjuk február 28-án hétfőn 20.00-20.30 -ig élőben, hamarosan küldöm a meghívót és a csatlakozó linket is neked.

Te mennyit alszol naponta?

Mikor fekszel és mikor kelsz fel reggel?

 

Fontos, de alábecsült az alvásunk mennyisége és minősége.

Hajlamosak vagyunk túlhajszolni magunkat. Alvás = regeneráció

A szervezetünket érő folyamatos ingeráradat és a mozgás, mint alapvető életjelenségünk lefárasztja az elménket és a testünket.

Az alvásigény a kor előrehaladtával csökken. A kisbaba átalussza a napot, óvodás 10-12 óra, felnőtt 7-9 óra is elegendő.

A fáradtság megelőzhető, ha kicsit korábban fekszünk le, teljes sötétben és csendben pihenünk, mert 22.00-03.00 óra között képződik a szervezetünkben alvás alatt a Cirkadián ritmusunk által egy csodálatos hormonunk a MALATONIN.

Az egyik legnagyobb csoda a működésünkben a MELATONIN, a „sötétség hormonja”, mely csak éjszaka termelődik, és igen fontos szervezetünk ébrenlét-alvás helyes ciklusának fenntartásában. A meggy fogyasztásával jelentős melatonin-többlethez juthatunk. Tehát akinek elalvás-zavarai vannak, mert az agyalapi mirigye kevés melatonint termel, fogyassza bátran meggy tartalmú termékünket, a Flavon KIDS vagy Ruby D finomságainkat!

Miért jó, ha korábban alszunk el?

  • Amikor kialakítjuk a napi ritmusunkat, abban kapjon kiemelt figyelmet az esti lefekvés időpontja. Tapasztaljuk ki magunknak, de hagyjunk kb. 8 órát a reggeli ébredéstől számítva.
  • Aki rászokik a korábbi fekvésre, hamarabb is fog reggel felébredni. Akik erre átálltak – én is közéjük tartozom, pozitív hatásairól számoltak be.
  • megváltás nem az ébresztő kerregésére kelni
  • reggel nyugodtabban készülődik az ember – kevesebb stressz
  • van időnk még erre-arra – és jobb ilyenkor megcsinálni ezt-azt, mint este, mert ébredés után szellemileg éberebbek vagyunk, jobban tudunk teljesíteni – pl.: tanulás, írás, olvasás

Szóval próbáljunk meg a „ tyúkokkal lefeküdni és reggel felkelni”.

Nem bánod meg, garantálom és lesz időd mindenre, nem kell rohannod.

 

11. rész – AZ ALVÁS- -Alakváltó program

 

 

További hiteles információkat és kuponkedvezményt itt kaphatsz www.rozsamax.hu,

Üzleti tanításaim itt vásárolhatod meg a www.mikrojam.hu oldalamon

(Sikerszokásaim, Lélekápolás 30 pontja)

Kövess  a facebookon  a Rózsamax és a Rózsa Vital Klub zárt csoportomban, felveszlek, ha kéred.

Barátsággal,

Rózsa

Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #10

Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #10

Csodás napot kívánok

Mostanra tudjuk, hol hibáztunk, ha eddig nem sikerült lefogynunk. 

Milyen irányelveket kell betartanunk. És azt is, hogy egy jól összeállított étrend mellett, életmódváltással nem kell attól tartanunk, hogy éhezni fogunk.

De az egészséges életmód másik alappilléréről, a testmozgásról még nem beszéltünk. Sokan azt sem tudják, hogy kezdjenek bele.

Nézzünk ismét 7+1 hasznos tanácsot:

  1. Otthoni kondicionálás során, saját testsúlyos gyakorlatokkal és szabadtéri parkok használatával is el lehet indulni, de ne féljünk a teremtől se.
  2. A legtöbb konditeremben csoportos órák közül is lehet választani, ha valaki ezeket szereti.
  3. Fokozatosan emeljük a súlyokat és csak pontos technikai kivitelezés mellett!
  4. Aki bizonytalan, vagy van valamilyen egészségügyi problémája, fogadjon edzőt.
  5. Ne fussunk jelentős túlsúllyal semmiképpen: ízületek és gyenge CORE izomzatnak nem tesz jót
  6. Nagyon hatásos a napi vagy minden másnapi séta
  7. Minimum 30 perc, fokozatosan emelve az intenzitást akár 3 óráig is nagyon segít hozzászoktatni a mozgáshoz

+1

 

7+1 Sportolással máris segítünk a szervezetünknek, amit azonnal meghálál – szervrendszerek szintjén történő változás (keringési és légzési szervrendszer adaptációja), gyorsabb anyagcsere, jobb közérzet. STRESSZLEVEZETÉS!

Hallgasd meg a videónkat, ami segíteni fog neked az elindulásban és az úton tartásban!

 

 

Ha gyorsabb eredményt szeretnél a FLAVON KOMPLEX PCK vegán fehérje turmixxal, ami kivált egy reggelit vagy vacsorát, akkor rendeld meg nálam a próbacsomagot a válasz emailben

heti adag  7X1200 Ft  = 8400 FT
havi adag 30X1000 Ft = 30 000 Ft + 1 üveg Flavon Green = 39900 FT 

Részletes infó és videó itt: www.rozsamax.hu

 

További hiteles információkat és kuponkedvezményt itt kaphatsz www.rozsamax.hu,

Üzleti tanításaim itt vásárolhatod meg a www.mikrojam.hu oldalamon

(Sikerszokásaim, Lélekápolás 30 pontja)

Kövess  a facebookon  a Rózsamax és a Rózsa Vital Klub zárt csoportomban, felveszlek, ha kéred.

Barátsággal,

Rózsa

Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #9

Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #9

Ma segítek eligazodni a sok információ cunami között, hogy a számodra legjobb megoldást megtalálhasd a problémádra.

A motiváció a válasz a MIÉRT kérdésedre.

Miért akarsz lefogyni?

•    Hogy csinosabb legyél?
•    Hiányzik a régi alakod?
•    Félted a szíved, ízületeid egészségét?

Miért sportolsz? 

•    Az alakodért?
•    Vagy erős szeretnél lenni?
•    Meg akarsz nyerni egy versenyt?

Látod? Nem lehet kg-ban kifejezni. Azt célnak nevezzük. 

Ha jól választasz motivációt, később az lesz a kifogások legnagyobb ellensége!

 

Összeírtam neked pár tippet.

Van, amelyik megmosolyogtat, de ki tudja. Lehet, hogy éppen az válik be.

#1 Fényképezd le magad még most fehérneműben, de kiengedett hassal, pózolás nélkül! Ha legyengülnél, vedd elő, hogy emlékeztessen, miért kezdted el. Ez akkor is jól jön majd, amikor sikeresen lefogytál és össze tudod hasonlítani az új alakoddal.

#2 Tűzd ki célul, hogy a beleférj a menyasszonyi ruhádba, vagy vásárolj most eggyel kisebb méretű ruhát és mond azt, hogy Karácsonykor abban leszel. pl.

#3 Cseppet morbid, de már ilyet is láttam: tedd egy számodra ideális alakú nő fényképét a hűtőajtóra, illetve a nasis doboz elejére. Hátha nem lesz kedved kinyitni.

#4 Komolyra fordítva a szót. Csak olyan alapanyagok legyenek otthon, amik beleférnek a diétádba. Ne vegyél több fehérlisztet, kristálycukrot, péksüteményt, energiaitalt, kólát, stb. Egyszerűen ne legyen otthon.

#5 Állj meg egy pillanatra, mielőtt megennéd! A falási rohamok – ahogy nevük is mutatja – hirtelen felindulásból történnek. Nem is gondolkodunk közben, mert még lebeszélnénk magunkat róla. Hagyd lebeszélni magad. Áll meg 30 másodpercre, amíg végig gondolod, tényleg éhes vagy-e. Igyál egy nagy pohár vizet, hátha csak szomjas voltál.

Ha van kedvetek, írjátok meg nekünk a videó alá, hogy Benneteket mi motivál, hátha ezzel is tudjuk segíteni egymást!

Hallgassuk Adrient, nagyon sokat tanultam tőle!

9. rész MOTIVÁCIÓ -Alakváltó program Karantén Kilók Pá – Te találd ki! -Trükkök, ha nincs!

 

 

https://www.facebook.com/a.alakvalto/ program itt megtalálható

https://aalakvalto.blog.hu/2020/05/31… teljes cikkben többet tudhatsz meg.

Itt még utána olvashatsz 🙂 https://aalakvalto.blog.hu/2020/06/16/kaloriak_arnyekaban

További hiteles információkat és kuponkedvezményt itt kaphatsz www.rozsamax.hu,

Üzleti tanításaim itt vásárolhatod meg a www.mikrojam.hu oldalamon

(Sikerszokásaim, Lélekápolás 30 pontja)

Kövess  a facebookon  a Rózsamax és a Rózsa Vital Klub zárt csoportomban, felveszlek, ha kéred.

Barátsággal,

Rózsa

Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #8

Karantén Kilók Pá – életmódváltó segédlet az egészségünkért #8

Csodás napot kívánok

ma segítek eligazodni a sok információ cunami között, hogy a számodra legjobb megoldást megtalálhasd a problémádra.

Annyi csodaszerről, fogyást segítő piruláról, méregtelenítő teáról hallani manapság. A TV-ben is vannak ilyen reklámok, na de az internet meg aztán tele van velük. Ismered Te is ezeket, gondolom?

Gyors megoldást kínálnak: fogasztó porok, tabletták, kúrák, zsírbontó szerek.

Viszont a sejtjeink nagyon okosak, ők a természetes, nyugodt, lassú építkezést szeretik, mert kímélnek téged.

Ha köteleznünk magunkat az életmódunk fokozatos javítása mellett, a jó szokások bevezetésével, a rosszak szépen kiiktatódnak az életünkből, egyre jobban érezzük a magunkat és egyre könnyebben megtesszük, még ha azt hittük is, hogy nem vagyunk képesek rá.

Ne félj tőle te sem, te is képes vagy rá, csak EL KELL DÖNTENED! 

Én is ezt tettem havonta 1-1 új szokást vezettem be és változtattam, amit nem bántam meg, jól vagyok és büszke vagyok magamra. 😊

A 10 sikerszokásom itt tudod elérni és letölteni: https://www.mikrojam.hu/10-SIKERSZOK%C3%81SOM/ 

Segítek az elindulásban, egy ingyenes 30 perces konzultációval is, jelezz vissza nekem e-mailben és egyeztetünk időpontot!

Igy indulj el MOST, hogy átgondolod az életed, hogy mi as amit ma azonnal eldöntesz és elkezded megvalósítani!

Csinálj egy heti-havi tervet, ÍRD LE magadnak, tedd ki arra a helyre, ahol mindig látod és lassan a tudatod is elkezd ráhangolódni, meglátod!

 

Akkor nézd meg a videót, jegyzetelhetsz is és INDULJ EL a megvalósításban!

Drukkolod neked! A csoda TE magad vagy!

8. rész CSODASZEREK NEM LÉTEZNEK!

 

 

További hiteles információkat és kuponkedvezményt itt kaphatsz www.rozsamax.hu,

Üzleti tanításaim itt vásárolhatod meg a www.mikrojam.hu oldalamon

(Sikerszokásaim, Lélekápolás 30 pontja)

Kövess  a facebookon  a Rózsamax és a Rózsa Vital Klub zárt csoportomban, felveszlek, ha kéred.

Barátsággal,

Rózsa