Ünnep az árnyékban is

Ünnep az árnyékban is

Ünnep.Több napos, piros betűs.

A Földön sok családé. Egyszerre, egy időben ünnep. Túlnyúlik évezredeken, hiten és valláson. Mégis mindegyik belefér. Talán azért, mert olyan fényes, tiszta és szerethető. A családról szól. A szeretetről és az összetartozásról. Ünnep. Egy lehetőség. Lehetőség arra, hogy legalább most egymás felé forduljanak az összetartozók ebben a különös, rohanó világban. Ünnep. Varázslat. Varázslatosan szép. Zene, fényes gyertyák, ragyogó csillagszórók, illatos, finom ételek, talán nagy beszélgetések. Család, összetartozás, az öröm szikrái. Ha nem hagyod magad, akkor nem torzítja el a kereskedelem hatalma. Ha magadat adod, a szeretetedet, a figyelmedet és az idődet, a finom ételt, a simogató kezet, a társi jelenlétet, az aggodalmakat félretevő szülői örömet, akkor csodás napokat, nagyszerű időt hordoz magában.

 

Mitől ünnep az ünnep?

Manapság azt mondják, az idő és a kapcsolatok minősége a legnagyobb dolog a világon. Általában véve ezekből állunk a legrosszabbul. Az ajándék örömének fényét halványíthatja a kereskedelem tülekedő tolakodása. De te lehetsz megújuló szeretet. Adhatsz együtt töltött időt, utazást, közös élményt. Amire nincs idő a hétköznapokban. Moziba menni közösen, úgy igaziból filmet nézni, mint régen. Színházba menni, amire talán a hétköznapokban nincs elég pénzügyi forrás. Miért ne lehetne ajándék a közös élmény, legalább évente egyszer? Együtt megnézni egy kiállítást, amire talán évek óta nem volt példa? De meglepheted haszontalannak tűnő ezredik kacat helyett egészséges élménnyel is a szeretteid. Egy pár napos kedvezményes utazás a legtöbb nőnek aranyat ér. Akkor mindenki egyszerre ülhet az asztalnál, a bevásárlás, mosogatás, házimunka helyett a megérdemelt pihenés évente egyszer a nőnek, az anyának is kijár. Mehet akár az egész család. Nem kell kihagyni a nagyiékat sem. Tehát a tradíciók csak átalakulnak, nem vésznek el. Annyi minden megtehető. Hiszen ünnep van. Fényes, igazi ünnep. A világ sok helyén egyszerre gyulladnak ki a fények. Talán a szívekben is.

Csillagszórós ünnep, amit rögtön követ egy másik.

Más hangulatú, tűzijátéktól hangos, vidám. Nagy társaság, zene, tánc, móka, kacagás. A finom étkek innen sem hiányoznak persze. Az együttlét sem, csak egy kicsit szeleburdibb. Ünnep. Közös ünnep. Az egész világot körbeölelő. Kicsit fogadkozós, kicsit számvetős.

Milyen szép ez így együtt. A család, a meghitt szeretet, utána a világot a sarkából kifordító vidámság, amellyel egy új időre, egy új esztendő-körre fordulunk. Hát nem csodálatos a világ? Micsoda zseniális ötlet két ilyen csodával zárni egy esztendőt és kezdeni a következő évet!

Az árnyékban is.

Mert sötét árny vetül az ünnepi készülődésre. Az ünnepre, az ünnepekre. De a hétköznapokra is. Minden sokkal nehezebb. A járvány okozta kényszerű bezártság, a korlátozások szűkítik a lehetőségeinket. És bizonytalanná teszik már a közeljövőt is.

Most van igazán jelentősége az odafigyelésnek, a kapcsolatoknak, a családnak. A szeretetnek és a kreativitásnak. Nem tudunk moziba menni? Varázsoljuk mozivá a nappalit. Nincs lehetőségünk elutazni? Jelöljünk ki néhány napot, és kapcsoljunk ki, éljünk úgy, mintha nem otthon lennénk.

Ünnep. Körbeölelő.

Édes, szerelmes, családi, zsongó-bongó, szívet melengető ünnep. Készüljünk rá. Ismerjük azokat, akikkel körbevettük az életünket. Ismerjük a szeretteink titkos vágyait is. Lepjük meg őket idén valami igazi újdonsággal. Lepjük meg őket Önmagunk legszebbik, legjobbik énjével. Legyünk csodálatos angyalok, akik a legtitkosabb kívánságot is ismerik.

És akkor áttör az árnyékon a szikrázó téli nap. Ha pedig az égi és a földi fény összekapcsolódik, a sötétség menekül.

Legyen ez az évet záró néhány nap igazi csoda. Épségben, egészségben, szeretetteli ölelésben, örömben gazdag. Ünnep. Csodaszép.

 

A Sport jelentősége

 

RÓZSA

Rózsás szép napot kívánok mindenkinek! Itt vagyunk megint az alakváltó programunkkal, a Karanténkilók Pá kihívásunkkal, ami 30 napos, de lehet, hogy folytatni is fogjuk. Adrienn, szeretettel üdvözöllek!

Képzeld el, hogy már a tizedik alkalommal tanítunk. Még nagyon jó kis témák fognak érkezni, de mára már tudjuk, hogy hol hibáztunk, mit nem csináltunk jól, korrigáltunk, eddig miért nem sikerült lefogynunk, milyen irányelveket kell betartanunk, és azt is, hogy egy jól összeállított étrend mellett, életmódváltással nem kell attól tartanunk, hogy éhezni fogunk. Jelentem tisztelettel, három hét alatt két és fél és három kiló mínusznál járok.

És ebbe nagyon sok mozgást még nem is tettem bele, a napi 20 perc torna meg kétszer fél óra kutyaséta mellett. Működik. És a visszajelzéseket is, ha olvassátok a Rózsa Vitál Facebook-csoportban, ott is többen már jelezték. De az egészséges életmód másik alappillére a testmozgás, ami legalább olyan fontos, amiről még nem beszéltünk. Sokan azt sem tudják, hogy kezdjenek bele. Van néhány tipped nekik, Adri?

 

ADRIENN

Attól függ, hogy kinek mi a célja a mozgással. Ha valakinek csak az egészsége megőrzése, akkor azt mondom, hogy hetente háromszor sportoljon bármit, ami élvezetet jelent számára. Bármit, amit korábban szeretett, kezdje újra, vagy régóta kinézte, hogy kipróbálná, próbálja ki, túrázás is megteszi. Bármi, amit élvez heti háromszor. Mondjuk ez a nagyon minimum. Ha már bekapcsolódik az, hogy az esztétikai hatásra is vágyunk, akkor már erőnléti sportokra is szükség lesz. Egy jó funkcionális órára elmenni, de a konditeremtől se kell félnünk, egy core tréning, a súlyzóktól se féljünk, illetve még az időseknek szeretném megjegyezni, hogy nekik az öregedési folyamatok lassítása, az egészség megőrzése legyen a prioritás.

RÓZSA

Súlyzós edzésekre van szükség a formás testhez? Kezdjek el súlyzózni? Nem szeretnék bodybuilding-mama lenni. Szerintem az nem olyan szép, amikor egy nő nagyon ki vagy gyúrva, főleg az én koromban.

 

ADRIENN

Idősebbeknek a súlyzós edzést nem feltétlenül ajánlanám, mert megemeli a vérnyomást, és az időseknek a gyengült kötőszövetek miatt túlzott nyomást jelentene az érfalakra. Tehát nem ajánlanám, főleg ha nincs hozzászokva, mert előtte nem csinálta. De egyébként, ha egészséges, fiatal felnőtt emberről, nőről van szó, nem kell félni a súlyoktól. Úgy képzeld el, hogy az egészséges étkezésnek hála lefogysz, viszont ahhoz, hogy a tested formás legyen, ahhoz az kell, hogy az izmok tónust kapjanak, megvastagodjanak, kerekedjenek, szép formájuk legyen, ehhez pedig súlyokhoz kell nyúlni. De nem feltétlenül a kondigépekre gondolok. Ahogy említettem korábban, egy funkcionális csoportos óra is megteszi, egy core tréning is, de nem kell félni a súlyzóktól, a konditeremtől, ha valaki kipróbálná, nyugodtan vágjon bele.

 

RÓZSA

Igen, a plöttyösödéstől egy kicsit megóvna, ha ilyen pici súlyzókat emelgetnék, egy fél kilós, kilós azért még belefér.

 

ADRIENN

A fokozatosság elvét tartsuk be. Ha valakinek van még valami egészségügyi problémája vagy bizonytalan a gépek vagy a súlyzók használatával kapcsolatban, akkor személyi edzőt fogadjon, és akkor ő megtanítja a kis finom titkokra.

 

RÓZSA

Az a legjobb, mert akkor nem tudunk nagyon hibázni. Akkor irány a terem! Attól nagyon sokan tartanak. Pedig most nyílt a Springday, oda szoktunk járni, az tényleg nagyon jó, és közösség is van ott. Hogyan tovább?

 

ADRIENN

Az otthoni kondicionálásnak is lesz eredménye, ha valaki otthonra vesz 1-2 súlyt, azzal is el lehet indulni. Én csak arra szerettem volna kilyukadni, hogy nem kell félni tőle, hogy ha valaki érez magában valami vágyat, hogy kipróbálja. Ráadásul a legtöbb konditeremben csoportos órákat is tartanak. Ezáltal lehet egy törzshelyünk is, hogy eljárunk ott a csoportos órákra, egy másik napon pedig a kondirészleget próbáljuk ki. Igazából amihez az ember

kedvet érez, csak kezdje el, és lelje örömét a mozgásban.

 

RÓZSA

Ezek a csoportos órák is jók szerinted?

 

ADRIENN

Nagyon jó a hangulatuk. Jó szokott lenni a közösség, jó kis zene szól. Inkább zsírégetés és állóképesség-fejlesztés történik ott, bár vannak erőfejlesztő csoportos órák is, szó se róla. Ha csak ezt csinálja valaki, mert élvezi, akkor legyen, de akár a súlyzós edzések mellé is nagyon jó tud lenni kiegészítésnek. Ha jártál korábban, akkor csak biztatlak, hogy folytasd, hogyha még nem, de szemezgettél vele, akkor pedig nézd meg, próbáld ki. Rengeteg típusa létezik a csoportos óráknak, érdemes kipróbálni.

 

RÓZSA

Nagyon sokan vannak, akik korábban egyáltalán nem sportoltak. Ővelük mi a helyzet? Jó alternatíva lehet nekik egy futás esetleg?

 

ADRIENN

A futás a jó levegőn nagyon jó dolog, de ha valaki jelentős túlsúllyal küzd, és korábban tényleg nem sportolt semmit, akkor neki a futást nem ajánlanám az ízületei miatt elsősorban. Ráadásul nála szükség lehet arra, hogy először a törzs izmait, a core izmokat megerősítse, ugyanis minden mozgást onnan indítunk ki, minden nagyobb végtagmozgást, a nagyobb mozgásoknál fékezőerőt is, tehát a törzsizmok megerősítését javasolnám nekik először; ha nem sportolt, túlsúlya van, kezdjen el kalóriadeficittel lefogyni, persze figyeljen, hogy se minőségi éhezés, se mennyiségi éhezés ne legyen. És mellette, hogy beiktassa a sport rendszerességét az életébe. Menjen el sétálni minden másnap vagy mindennap, ha éppen úgy tartja kedve.

Először egy fél órára. Ha már érzi, hogy jó, megszokta, akkor növelje az intenzitást, menjen egy kicsit gyorsabban, vagy sétáljon hosszabb távot. Ha sikerült valamennyit leadni a súlyfeleslegből, hozzászokott az új életformához, van a mozgásnak egy megszokott rendszere, akkor szépen lassan ki lehet váltani futással. De ne azzal kezdje, akinek jelentős túlsúlya van.

 

RÓZSA

Én a kutyával elég sokat sétálok. Ha valaki csak sétál, akkor is be fog indulni a fogyás?

 

ADRIENN

Maga a fogyás a kalóriadeficittől fog beindulni. Tehát hogy valaki kevesebbet eszik, mint amennyit eléget. A fogyás attól fog beindulni, nem magától a sétától. Tehát elsősorban ne a fogyásért sportoljunk. Persze ahhoz is hozzájárul, hiszen kalóriát égetünk. De a sportolás inkább stresszlevezetésnek lesz jó, illetve a szervek, szervrendszerek szintjén fog jelentkezni a változás, amikor optimalizálódik a keringési rendszerünk, a légzőrendszer is alkalmazkodik ehhez. Majd inkább ilyen téren érezzük a hatását. Maga a folyás úgyis attól fog beindulni, hogy kevesebbet eszünk, mint amennyit elégetünk.

 

RÓZSA

Ez a kalóriadeficit. Akkor most tanultunk valamit.

 

ADRIENN

Ez egy nagyon fontos fogalom a fogyásnál.

 

RÓZSA

Így van, de éhezés nélkül. Tényleg működik, ez a csajoknál már nagyon-nagyon jól beindult, ennek nagyon örülök. Igen, a stressz egy fontos faktor, erről majd még szeretnék veled később mindenképpen beszélni. De még egy pár szóban, ha lennél kedves, az idősebb korosztályhoz szólj, az érettebb korosztályhoz, mondjuk úgy. Mert a fiatalok edzenek, tulajdonképpen bármit csinálhatnak, amihez kedvük van, de a mi esetünkben már, ahogy említetted, vannak korlátozások.

 

ADRIENN

Igen, sajnos, már 40 éves kor fölött megfigyelték, hogy beindulnak az öregedési folyamatok. Persze ha valaki sportolt egész életében, az nem azt jelenti, hogy 40 éves korától le kell mindennel állnia. Csökken a terhelhetőség, beindulnak az öregedési folyamatok, de egészséges életmóddal kitolható. 60 éves kor fölött jelentkezik az, hogy csökken a terhelhetőség. Még a csontok és az izmok terhelhetők lennének, de itt már az ízületekre kell fokozottabban odafigyelni. Azt beszéltük, hogy a súlyzós edzés ilyen korban már nem javasolt, az érfalakra kifejtett hatás miatt. 60-70 éves kor fölött inkább kis kocogás, kerékpározás. A vizes közeg terápiás jellegű.

 

RÓZSA

Igen, a vízi tornát én is kipróbáltam, nagyon jó, zenére táncoltunk a vízben, az ízületeket nem terheljük túl. De jó kis összefoglaló volt, Adrienn, nagyon szépen köszönjük. Nagyon élveztem ezt a témát. Annál is inkább, mivel három éve határoztam el, hogy beleviszem a mozgást az életembe, és tényleg az erőnléten látszik, az erőnlét, nekem ez a fő szempontom. Mivel zárjuk le? Esetleg még van valami extra jó tanács, amit szoktál adni?

 

ADRIENN

Ne legyen a sport büntetés, szenvedés.

 

RÓZSA

Na, hát ez nagyon jó. Lányok, ha csak egy-két dolgot megfogadtok, tehát nincs túlfeszítés, nincs bünti, nincs semmi. Élvezet. Ugye az evés is élvezet, minden élvezet, mértékkel, okosan, ügyesen. Elnevezünk majd téged Okos Adrinak, mert annyi jó dolgot mondasz. Nagyon szépen köszönöm, hogy velünk voltatok. A komment alá írjátok le, vagy csináljatok fotót, hogy mikor sétáltok, mit mozogtok vagy mit csináltok, egymást tudjuk erősíteni. Nekem két napja van itthon szobabiciklim, öt perccel kezdtem, és most már 15 percnél járok naponta, és egy órára szeretnék majd felmenni. Azt szabad? Nem fogom magam túlterhelni? Mert ott már egy kis zsírégetés is lesz majd.

 

ADRIENN

Ha fokozatosan szoktatod magad hozzá, nem lesz gond.

 

RÓZSA

Nagyon jól érzem magam, és kevésbé is fáj a lábam, a térdem. Nagyszerű! Hát akkor fogunk jelentkezni. Elárulhatom, mi lesz a következő témánk?

 

ADRIENN

Áruld el, Rózsa!

 

RÓZSA

Nemcsak mozgunk meg vitalitás, minden, hanem pihenni is fogunk, mert az alvásnak nagyon nagy jelentősége van, és az sem mindegy, hogy mikor alszunk, hogyan alszunk, milyen fázisban és a többi.

Goji bogyó –  a szuperélelmiszer

Goji bogyó – a szuperélelmiszer

Mire jó a GOJI bogyó?

GOJI => CSÖKKENTI A STRESSZT, TÁMOGATJA A MEMÓRIÁT ÉS A TANULÁSI KÉSZSÉGEKET, SEGÍTI A KALCIUM BEÉPÜLÉSÉT A CSONTOKBA.
  • 21%-kal növeli meg minden sejt élettartamát
  • 21 féle ásványi anyag
  • 18 féle aminosav
  • 67x több B1 vitamin, mint a barnarizsben
  • 70x több Zeaxantin, mint a sárga kukoricalisztben
  • több mint 15%-os fehérjetartalom
  • Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, aminosavak, enzimek, növényi rostok, szerves savak, poliszaharidok!
Növeli az állóképességet, és segít megszüntetni a fáradtságot, csökkenti a depressziót, és pihentető alvást biztosít.
Jótékonyan hat a szív-, és érrendszer működésére, segít megőrizni az érfalak rugalmasságát.
Támogatja a retina egészségét, az éleslátást, valamint az izom-működést.
Segít a szervezetnek a hormon egyensúly megteremtésében.
Olyan szénhidrátokat tartalmaz, melyek a test energiáját nem növelik, de a sejtek működése szempontjából is kiemelkedő élettani hatásúak.
Segíti az emésztést, a máj méregtelenítését, javítja a vércukor szintet, és gátolja az öregedési folyamatokat.
Joggal nevezik szuper-élelmiszernek ezt a tápanyagokban gazdag gyümölcsöt.
A Goji összhangba hozza a szervezet különböző funkcióit, így növelve az ellenállóképességet, az erőnlétet és az energiát.
Immunerősítő, gazdag elemforrás, pl. nátrium, kálcium, vas, réz, magnézium, szelén.
Erős anioxidáns, és komplex karotinoidokban is gazdag.
Bőséges forrása a szervezet egészséges működéséhez nélkülözhetetlen fehérjéknek, vitaminoknak, poliszacharidoknak, ásványi anyagoknak és omega-zsírsavaknak.
Pozitívan hat a közérzetre, segíti a nyugalmat, jobb sportteljesítményt tesz lehetővé, javítja az alvásminőségét, és segít a fogyásban is.
Egyes hatóanyagai nem csak vízben, hanem zsírban is oldódnak, így nagyon értékes bioaktív anyagokat tartalmazó termék készíthető belőle.
A goji, mint adaptogén, élénkíti és erősíti a szervezetet és a benne zajló egyes folyamatokat, de adaptogén hatásai megnyilvánulnak abban is, hogy a modern világ egyik legalapvetőbb „betegségét”, a STRESSZT kezeli.
A GOJI magas C-vitamin tartalma, bioaktív, immunmoduláló, antidiabetikus, kardiovaszkuláris, és a kognitív képességeket, valamint a látást javító hatása miatt is fontos élelmiszer. Bőséges vitamin, ásványi anyag-, és további létfontosságú tápanyagok forrása.

A GOJI a Föld első számú SZUPERTÁPLÁLÉKA, a leggazdagabb antioxidáns, karotinoid és kálium forrása.

Több mint 50 klinikai vizsgálat bizonyítja, hogy lassítja és gátolja az öregedési folyamatokat, visszafordítja az időskori látásromlást, élesíti a látást, megakadályozza a vérrögképződést és csökkenti a magas vérnyomást.
A goji fokozza az emberi növekedési hormon termelődését az agyalapi mirigy stimulálásával.
Az emberi növekedési hormont a fiatalság hormonjának is nevezik, segíti a jobb alvást, támogatja a gyógyulási folyamatokat, csökkenti a testzsírt és fiatalosabb külsőt kölcsönöz. Innen ered a goji egy másik ismert elnevezése: „Az élet gyümölcse”!!!
A szervezet sejtjei a szabadgyökök folyamatos támadásának vannak kitéve. A DNS-, és sejtromboló tulajdonságú szabadgyökök nagyon reaktívak, és hatalmas energiájába kerül szervezetünknek, hogy megkösse a szabadgyököket és így megakadályozza a nagymértékű sejtkárosodást.
A szabadgyökök a létfontosságú sejteket sem kímélik, mivel mindenáron a hiányzó elektronjukat szeretnék pótolni, így bárhonnan képesek elrabolni azt! A GOJI egyedülálló főmolekulái, a poliszacharidok és a hatékony antioxidánsok védenek a korai öregedéssel szemben és harcolnak a szabadgyökök okozta károsodások ellen az egész szervezetben.
Egy szokatlan C-vitamin elő-anyagot is tartalmaz, amely alapvető eleme az emberi makulának (sárgafoltnak), ami az éleslátásért felelős eleme a szemnek. A goji bőségesen tartalmaz olyan összetevőket, amelyek fokozzák az immunrendszer működését, erősebbé és ellenállóbbá teszik így szervezetünket a kártékony kórokozók elleni harcban is.
A GOJI bogyónak figyelemre méltó története van a kínai orvoslásban és kultúrában, de a modern tudomány is bizonyította már, hogy a növényben valóban jelen van és hatást gyakorol több biológiailag aktív molekula kombinációja.
A hatóanyagok közül a legfontosabb a széles körben tanulmányozott LBP, a komplex arabinogalaktán*** fehérjék egy csoportja, de a goji bogyóban található LBP eltér attól, aminek a szerkezetét és tartalmát más növényekben azonosították.
A GOJI hazájában az emberek 10 évvel tovább élnek, mint mi, hiszen a világ leghosszabb életű embereinek tartott himalájai hunzák étrendjében mind a mai napig szerepel.
.
*** Az arabinogalaktán az immunrendszert és az emésztőrendszert egyaránt jótékonyan befolyásolja.
Használható a bélrendszer egészségének javítására, az immunitás fokozására, de akut betegségek esetén is segítséget nyújt.
Az arabinogalaktán egy immunstimuláns poliszacharid, ami pozitívan hat a bélflórára.
E két tulajdonságának köszönhetően kiváló védelmet nyújt a vírusos és bakteriális fertőzések ellen, de bizonyítottan rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.
Prebiotikus tulajdonságú, tehát táplálékul szolgál a probiotikus baktériumok számára, amik a fermentáció során olyan rövidláncú zsírsavakat állítanak elő, mint a butirát és a propionát. Mindkettő kulcsfontosságú a vastagbél egészségére nézve, megvédik a bélfalat a betegségektől, és növelik a hasznos baktériumok, például a bifidobaktériumok, lactobacillusok számát.
Az arabinogalaktán kiiktatja a szervezetbe kerülő vírusokat és baktériumokat, mivel magához vonzza a fehérvérsejteket.
Utóbbiak szaporodását ösztönzi is, emellett serkenti a nagy falósejtek cytotoxikus, azaz sejtpusztító hatását, erősítve ezzel az immunrendszert. Alkalmasa arra, hogy rákos vagy prekancerózus sejteket célozzon meg, amelyekből rákos elváltozás fejlődhet ki.
Kimutatták, hogy különösen hasznos krónikus fáradtság szindróma, vírusos hepatitis, HIV és AIDS-fertőzés, valamint autoimmun betegségek esetén. Az prebiotikus tulajdonságú arabinogalaktán révén, a probiotikus baktériumok elegendő táplálékhoz jutnak, így a szimbiotikum nélkülözhetetlen összetevője. ((Forrás: => https://www.greenhealingnow.com/…/the-digestive-and-immune…/))

Legújabb Flavon termékünk, a Flavon Peak Future egyik összetevője a goji bogyó.

A termékről itt találsz  bővebb információt, és itt tudsz jelentkezni a kipróbálására: Megnézem az új Flavon Peak Future-t!

Mangó

Mangó

A csonthéjas mangó a legízletesebb egzotikus gyümölcsök közé tartozik. Az indiaiak szent fája. A szerelem szimbóluma. A mangó nem csak különleges íz világának, hanem magas vitamin-, és ásványi anyag tartalmának is köszönheti, hogy nagy népszerűségnek örvend.

Mit érdemes tudni a mangóról?

 

A mangó kellemes ízű vitamin- és ásványi anyag forrás, enzimje gyomorvédő hatású.
Vitaminok közül megtalálható benne az A-provitamin,  B1, B2 és az E vitamin is.
Ásványi anyagokban is rendkívül gazdag, hiszen foszfort és kálciumot ugyan úgy tartalmaz,
mint nátriumot, magnéziumot vagy vasat.
Béta karotin tartalma miatt pedig kiváló káliumforrás. Rosttartalma segíti az emésztést.

Sok benne a tápanyag, tele van rostokkal, antioxidánsokkal, de ugyanakkor bővelkedik C-vitaminban, K-vitaminban, rézben, káliumban, szelénben, magnéziumban, foszforban, cinkben, vasban, Omega-3 és -6 zsírsavakban, és keményítőben is.

 

A mangó gyomorbarát

 

Az enzimeknek köszönhetően gyomorvédő hatása is van. A mangó emészthető enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a fehérjék lebontásában és támogatja az emésztőrendszer megfelelő működését. Rendkívül hatásos a gyomorsav elleni harcban is. Magas rosttartalmának köszönhetően a székrekedés ellen is jó.

 

A mangó véd a rák ellen

 

Csökkenti a koleszterint, erős antioxidáns hatása van, ezáltal immunerősítő és csökkenti a rák kialakulásának esélyét. A mangó kifejezetten olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a szervezetet többek között a vastagbélráktól, emlőráktól, prosztataráktól és a leukémiától is.

 

Cukorbetegség ellen is hatásos a mangó

 

Cukorbetegeknek kifejezetten ajánlott. A mangó normalizálja a vér inzulinszintjét, mivel 41-60 közötti a glikémiás indexe, ennek köszönhetően nem növeli a vércukorszintet. Ezt a betegséget azonban nem csak a gyümölccsel enyhítheted, hanem a levelével is. Forralj fel néhány mangólevelet vízben, majd hagyd állni egy éjszakán át. A főzetet szűrd le és reggel éhgyomorra fogyaszd.

 

A mangó csökkenti a vérnyomást

 

Mivel a mangóban rengeteg a kálium, csökkenti a vérnyomást. Jelentős A-, és E-vitaminforrás, valamint szelén is nagy mennyiségben található meg benne. Ezek együttes hatása pedig azért felelős, hogy megvédjen a szív-és érrendszeri problémáktól.

 

A mangó lassítja az öregedést

 

A mangóban található antioxidánsok lassítják az öregedési folyamatokat, halványítják a már kialakult ráncokat, és puhábba teszik a bőrt.

Szerencsére már idehaza is kapható az illatos gyümölcs, így a legtöbb zöldségesnél hozzájuthatsz. Vásárláskor érdemes a nem teljesen puha gyümölcsöt választani, mert ha szobahőmérsékleten tartod, akkor néhány nap alatt megérik. Érett állapotban 1-2 napig a hűtőszekrényben is eláll.

 

Legújabb Flavon termékünk, a Flavon Peak Future egyik összetevője a mangó.

 

A termékről itt találsz  bővebb információt, és itt tudsz jelentkezni a kipróbálására: Megnézem az új Flavon Peak Future-t!

Földi eper

Földi eper

A földi eper finom és egészséges, ráadásul még fogyaszt is! Kiváló vértisztító, baktériumölő, és bőrünkre is jótékony hatással van!

Az eper jótékony hatása

 

Gazdag vitaminokban (A-, B1-, B2- illetve C-vitamin) és ásványi anyagok (kalcium, kálium, magnézium, vas, cink). A bogyós gyümölcsökhöz hasonlóan kimagasló mennyiségben tartalmaz flavonoidokat, melyek antioxidáns hatásúak.

Javasolt epe- és vesebántalmak, reuma és köszvény kezelésére. Serkenti a vérkeringést, és fokozza a méregtelenítő folyamatokat. Sok bogyós gyümölcshöz hasonlóan a földiepernek is vértisztító és baktériumölő hatása van. Jó gyógyszer továbbá a cukorbajra, magas vérnyomásra, székrekedésre, vesékre.

A Harvard Egyetem kutatói szerint a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is csökkentheti az eper. Legújabb kutatásuk szerint ugyanis azok, akik sok epret fogyasztanak, védik ereiket a gyulladástól, így megelőzik az érelváltozások miatt kialakuló súlyosabb szövődményeket. Ugyanis az eper számos kulcsfontosságú tápanyagot és ún. fito- (azaz növényekben található) tápanyagot tartalmaz, melyek szerepet játszhatnak szívünk egészségének fenntartásában. Más közleményekben már azt is bizonyították, hogy az eper magas tápanyag- és antioxidáns tartalma nemcsak a szívbetegségek, hanem bizonyos daganattípusok ellen is véd.

Eperrel a csillogó fogakért

 

A földieper nemcsak egészségünkre, de bőrünkre is jótékony hatással van.  Nagyon jól alkalmazható fogfehérítés esetén, hiszen fényesek és fehérek lesznek a fogak tőle. Mindössze pépesített földieperrel kell átdörzsöli a fogakat, hetente egyszer.

Eper, mint afrodiziákum?



Nincsen romantikus este eper nélkül. A legújabb kutatások szerint nemcsak finom ízének köszönhetjük huncutságunkat, hanem cinktartalmának. Ugyanis az eperben található magocskáknak magas a cinktartalma, mely befolyásolja a tesztoszteron jelenlétét a testben, ami fontos a spermium termelésben.

Az eper és az allergia

 

Ennek a tökéletes gyümölcsnek is van hátulütője. Sajnos Magyarországon a leggyakoribb allergiát kiváltó gyümölcsök közé tartozik. Mint a legtöbb apró magvas gyümölcs, az eper is, csalánkiütést idézhet elő, az arra érzékeny embereknél. Szervezetükben hisztamint szabadít fel, így allergiás reakciót vált ki. Ha allergiásak vagyunk rá, akkor az egyetlen módszer, ha nem fogyasztjuk a gyümölcsöt vagy kibírjuk a vele járó kellemetlenséget.

 

Összefoglalva:

Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, csökkenő mértékű zsírsav-oxidáció  a sejtmembránban, kevesebb rossz koleszterin, a vércukorszint hatékonyabb szabályozása, egyes ráktípusok megelőzése (például mell-, méhnyak-, vastagbélrák)

Kiwi

Kiwi

Honnan ered a kivi neve?

Nevét Új-Zéland nemzeti madaráról, a kiwiről kapta.

Milyen jótékony hatása van a kivinek?

A kivi gyümölcs nagy mennyiségű tápanyagot, ugyanakkor kevés kalóriát tartalmaz. A kivi egészségügyi előnyei közé tartozik a kollagén termelés fokozása, ezáltal a bőrtónus és -textúra javítása, a vérnyomás csökkentése, valamint a szívbetegség és az agyérgörcs megelőzése is.

A kisméretű gyümölcsben a létfontosságú tápanyagok, az E-vitamin, a réz, a K-vitamin, a kolin, a magnézium és a foszfor nagy mennyisége is fellelhető. A kiviben ráadásul több a C-vitamin, mint a legtöbb más gyümölcsben Csökkentheti az idős korral járó makula degeneráció –szemfenéki meszesedés– kialakulását és tüneteit, valamint óv a szürke hályog megjelenésétől.

kivi rostjai nagyszerűen szolgálják a béltisztításteltávolítják a vastagbélben felhalmozódó mérgeket és más salakanyagokat, ezáltal a bélflóra egyensúlyának visszaállításához, valamint az emésztés javításához is hozzájárulnak. Ezáltal a kivi közreműködhet a puffadás kezelésében és megelőzésében, valamint támogathatja a rendszeres és alapos ürítést. Magas folyadéktartalmának hála, az emésztőrendszer mellett a  vesék méregtelenítésében is segítségünkre lehet. Mivel enyhe has- és vízhajtó hatásokkal bír, a kivi kiváló alapanyaga a fogyókúrás diétáknak.

A kutatások szerint a kivi fogyasztása alvászavarban szenvedő felnőttek esetében javítja az elalvást, az alvásidőtartamát és hatékonyságát. Rost- és káliumtartalma segíti a szív egészségét.

A székrekedés megelőzésében is hasznát vesszük: számos kutatás bizonyítja, hogy a kivi enyhe hashajtó hatással rendelkezik.

Segíti az emésztőrendszer egészséges működését, aktiválja az immunrendszert, hozzájárulhat az egészséges magzati fejlődéshez.