4 nap múlva belépünk a naptári tavaszba. Bár az idő még megtréfálhat minket, már végletesen haladunk a melegedés és a virágzás felé. Minden élő és érző lény várja az enyhülést. Te is így vagy vele? Én nagyon!
Viszont én úgy érzem, mielőtt átlépünk a zümmögő, illatos, meleg évszakba, fel kell készítenünk a szervezetünket a megnövekvő vírus– és baktérium támadásokra. A melegedő idő szó szerint melegágya ezeknek a kis organizmusoknak, akik nagyon meg tudják keseríteni az életünket pár napra vagy rosszabb esetben pár hétre.
Ahogyan a lakásunknak is jót tesz egy alapos nagytakarítás, szeretnélek meghívni Téged egy fizikai és lelki tisztításra a tél utolsó hetében! Velem tartasz? 🙂
Fontos megemlítenem, hogy szerintem nincs egy általános recept minden ember szervezetének a karbantartására. Mivel a testünk több milliárd sejtből épül fel, és más-más genetikával rendelkezünk, ezért csak komplexen, több területet átfogóan lehet megterveznünk egy ilyen kúrát.
De milyen területeket érdemes górcső alá vennünk?
- Táplálkozás: Gondoljuk végig, hogy szeptembertől kezdve milyen életmódot folytattunk; milyen típusú ételeket és italokat fogyasztottunk többet, van-e káros szenvedélyünk, illetve odafigyeltünk-e a megfelelő gyümölcs- és zöldség-bevitelünkre? Mennyi vizet ittunk egy nap?
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) javaslata alapján naponta 1,5 kg nyers gyümölcsöt és zöldséget kellene fogyasztanunk, hogy megőrizzük egészségünket. Ezen kívül minimum 2 liter tiszta (lehetőleg szűrt) vizet innunk. - Vitaminpótlás: A magunkhoz vett ételeken kívül fontos, hogy a mindennapi – általában stresszes – életmódunk támogatásához szükséges vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat bejuttassuk a szervezetünkbe. Te szedsz valamilyen vitamint? Milyen étrend-kiegészítővel támogatod az immunrendszered? A téli hónapokban kevesebb napfény ér minket, a D-vitamin és a B-vitamin hiánya is téli fáradtságot okozhat, ilyenkor javasolt ezek pótlása. Próbáljunk minél több időt tölteni a szabadban, hogy minél több napfényt kapjunk. A napfény segít a melatonin termelésében, ami segít a jó alvásban. Ezen kívül évente érdemes egy teljes labort és vérképet csináltatnunk, hogy lássuk, milyen állapotban van jelenleg a testünk.
- Mozgás: A legtöbb ember mumusa a sportolás. Ez nem csoda, hiszen a komfortzónánkból ki kell lépni, meg kell magunkat erőltetni ahhoz, hogy eredményt érjünk el. Még ha tudjuk is, hogy jót teszünk vele testünknek és lelkünknek egyaránt, nehéz a karácsonyi lustulás után felállni. Minden ember teste is és érdeklődési köre is más. Ha még nem sportoltál rendszeresen, érdemes először egy rövid, napi 20-30 perces sétával kezdeni, csak hogy megérezd a mozgás felszabadító erejét. Ha 3 hétig sikerül majdnem minden nap beiktatnod a napodba, akkor válik szokássá az életedben. A sétán kívül nagyon kellemes mozgásforma az úszás is, nem erőlteti meg a tested, de ellazítja, kimozgatja, gyógyítja minden izmodat és testrészedet.
- Stresszkezelés: Úgy gondolom, hogy nem kell bemutatnom neked a stresszt. Sajnos mindenki életében jelen van ez a romboló, megbetegítő, kifárasztó “tevékenység”. Tudományos kutatók kimutatták, hogy a betegségek kialakulásáért 80%-ban a stressz felelős. Először is el kell fogadnunk, be kell látnunk, hogy sokszor stresszesek és túlhajszoltak vagyunk. Ez ellen pedig csak MI tudunk tenni, hogy ne így legyen. Szerencsére számos tevékenységgel tudjuk oldani ezt a feszültséget; ilyen például a meditáció, a jóga, a zenehallgatás, egy séta a szabadban vagy ha egy fürdőben kiáztatjuk magunkból a “mérget”.
Ha úgy érzed, nehéz elindulnod a változás útján, töltsd ki a Vitál Index kérdőívemet, amiben felmérheted a jelenlegi egészségügyi állapotodat, együtt pedig átbeszélhetjük, hogy milyen irányban lenne érdemes elindulnod ahhoz, hogy javuljon az életminőséged! 🙂
VITÁL INDEX KÉRDŐÍVRE ÁTVEZETÉS GOMB
Szeretettel gondolok Rád,
Rózsa